你脸上的痘痘,可能是吃出来的
2023-08-16 08:09:16 | 来源:答案如下 |
2023-08-16 08:09:16 | 来源:答案如下 |
21 世纪最大的谎言,就是 " 过了青春期,痘痘就好了 "。
无论 18 岁还是 28 岁,尝试过各种 " 治痘疗法 " 的你,却还是始终摆脱不了反复冒出的痘痘。
为什么青春已经逝去,但是 " 青春的烦恼 " 却留下来了呢?
(资料图片仅供参考)
痘痘的学名叫 " 痤疮 "。当毛囊皮脂腺产生油脂过多,大量油脂无法排出表皮时,就会在毛孔中堆积形成炎症,最终长痘。
痤疮的发病机制与脸上皮脂腺过度分泌脂质、毛囊皮脂腺导管角化异常等因素相关 / 图虫创意
青春期时内分泌失调,皮脂腺在雄激素及其他激素的刺激下分泌皮脂明显增多,就会形成 " 青春痘 "。而过了青春期之后,不良生活习惯是 " 成人痘 " 出现的重要因素。
或许你每天都努力早睡早起、勤勤恳恳护肤,但却忽视了潜伏在食物中背刺你的 " 长痘刺客 "。
土豆、饼干、冰淇淋等你常吃的食物,被称为 " 高 GI 食物 ";GI(Glycemic Index)是升糖指数,也叫血糖指数。
这些碳水化合物在你的体内被消化吸收,转化为葡萄糖进入血液,迅速提高血糖水平;相应地,GI 值越高,代表食物会使血糖升高的速度更快、程度更高。
满分 100,55 或以下为低 GI、56-69 为中等 GI、70 或以上则为高 GI / 答案如下
当你在炎热的夏天挖着西瓜续命时,为了控制升高的血糖水平,胰岛细胞就会释放大量胰岛素;
与此同时,胰岛素会促进肝脏分泌一种名为 IGF-1 的生长因子;这种生长因子能够促进细胞的生长和增殖,青春期时你长高和长痘的过程中也有它的参与。
据研究,长痘痘与身体内胰岛素和 IGF-1 的升高有很大关系。
这两种成分一方面能够刺激皮脂腺分泌皮脂,让你的毛孔堵塞冒出痘痘;另一方面,还能够促进肾上腺生成雄激素,让本就坑坑洼洼的脸变得更加 " 崎岖 "。
可以说,正是它们的共同作用,使你穿越回了满脸痘痘的青春期。
甜食给人带来快乐的同时也会让人长痘、皮肤变差 / 图虫创意
光是避开高 GI 食物还不够,奶制品也是藏在暗处让我们长痘的元凶之一。
2018 年,哥本哈根大学科学家通过对近 8 万名儿童、青少年和年轻人的乳制品摄入量和日常痤疮的系统回顾发现,任何乳制品,包括牛奶、酸奶和奶酪,都会增加 7 至 30 岁人群的患痤疮风险。
别看牛奶的 GI 值只有 30,但其中的乳清蛋白和酪蛋白同样能够促进胰岛素及 IGF-1 水平升高。
这些成分与牛奶中的脂肪化合物无关,所以就连脱脂牛奶也难逃其咎。
哈佛大学研究人员通过对近 5 万名女性的调查分析发现,每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性,她们患严重痤疮的风险比常人高 44%;而不管是什么牛奶,只要每天喝三杯以上,患痤疮的可能性就会提高 22%。
脱脂牛奶中可以调节痘痘症状的雌激素含量更低,且人为添加更多乳清蛋白,相比全脂牛奶更容易致痘 / 图虫创意
当然,不是所有人喝牛奶都会长痘,也不是戒掉牛奶就能够摆脱痤疮。虽然乳制品和长痘的确关系密切,但还是要综合考虑每个人体质差异的影响。
如果本来就是容易反复长痘的体质,就更要小心高糖食物和奶制品这两个雷区。
不过好消息是,你忌口祛痘的同时,还能顺便控制体重。
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