如何提升孩子免疫力？依赖保健品不可取

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疫情期间，家长们对如何提高孩子免疫力十分关注。什么是免疫力？药物、保健品有作用吗？

" 免疫力指的是机体抵御疾病的能力。不同年龄组的孩子，免疫水平也不同，越小的宝宝免疫能力越低。" 北京儿童医院顺义妇儿医院儿科赵佳伟医生指出，有研究发现，6 岁以下的健康孩子，平均每年会感冒 6-8 次；刚上幼儿园孩子、家里哥哥姐姐在上学的孩子，每年会感冒 10-12 次，在 9 月到次年 4 月感染高发期，能到达 1 月 1 次，每次可能持续 2 周。免疫系统不断经受各种病毒、细菌等病原入侵后，产生相应的抗体，一般到 12 岁左右，全身免疫系统发育会到成熟阶段。

赵佳伟认为，没有文献报道哪些药物及保健品可以提高儿童免疫力，不要相信商家的夸大宣传，保健品吃多了反而会破坏机体免疫平衡，或因其不良反应导致身体免疫力受到负面影响。

此外，过度干净、过度补充维 C、滥用抗生素等都是较常见的影响孩子免疫力的错误示范。

赵佳伟表示，虽然讲卫生能够避免接触病菌、减少生病，但过分清洁反而会剥夺孩子自身免疫力提升的过程。" 各种致病因子反复刺激身体后，孩子的免疫系统是在斗争中逐渐形成和加强的；维生素 C 补充过多，会增加泌尿系统的负担，对孩子健康不利；而滥用抗生素则会导致耐药性等不良反应发生，对孩子的免疫力无益。"

那么，人们该如何科学提升孩子的免疫力？赵佳伟提醒人们注意以下几点。

均衡营养：出生 6 个月以内尽量纯母乳喂养，6 个月以后及时添加辅食。不仅每天要摄入鱼禽蛋奶等动物性食物，新鲜的蔬菜、水果等植物性食物也要够量，从而满足维生素、矿物质的需要。

接种疫苗：按时接种可以提高机体抗病能力。

睡眠充足：研究表明，睡眠不足的人更容易生病，如果生病期间睡眠不足，也会延长恢复时间。

适当锻炼：注意保暖，多晒太阳、呼吸新鲜空气。做好隔离，勤开窗通风，避免去人多地方，避免接触呼吸道感染患者。

关键词： 不良反应 睡眠不足 免疫系统