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    当前热议!比 KPI 还严的量化生活,我受够了

    2022-10-22 16:09:25  |  来源:新周刊  |

    我们的生活早已离不开量化。

    普通的一天里,你的身体能产生多少数据?

    智能手表告诉你,抬起手腕的这一刻,你的心跳是 74 次 / 分钟,呼吸 16 次 / 分钟,血压是 116/77;


    (资料图片)

    昨天一共走了 8254 步,每小时一分钟的站立目标完成 12 次;

    睡眠时间是 7 小时 06 分,其中深度睡眠有 1 小时 49 分,中途醒来 2 次。

    走上智能电子秤,跳动的数字停下来后,身体变成骨骼、脂肪、肌肉的组合。

    今天比昨天重了 0.8kg,因此今天的热量摄入目标是 1300 大卡,比昨天要少 200 大卡。

    各种各样的身体数据,让量化青年们得以充分地 " 量化生活 "。

    央美署名白雪的视频作品里,展现了 " 生活中不同数字的独特意义 "。/@中国设计品牌研究中心

    " 量化生活 " 的概念最早在 2007 年由美国《连线》杂志的编辑 Gary Wolf 和 Kevin Kelly 提出。

    这种生活方式需要人们记录自己日常生活中的各种数据,作为进行未来自我优化的数据支撑。

    诚然,量化式的生活能带来一种令人安心的 " 掌控感 ",但也在无形之中,增加了我们的 " 数据焦虑 "。

    就算你没有刻意量化自己,我们的生活也早已离不开量化了。

    想量化,先氪金?

    如果你浏览过豆瓣 " 量化式生活 " 小组,就会发现 " 万物皆可量化 "。

    最常被量化的莫过于睡眠时间。你几点入睡、几点起床,你的手机全都知道。

    一张报告,就把你的入睡时间、睡眠时长、夜醒几次、睡眠质量得分交代得一清二楚。

    会不会有一天,我们能监测到自己有几层梦境呢?/《盗梦空间》剧照

    健身人群则将 " 饮食计划 " 送上第二大量化对象的宝座。

    小组成员们会分别记录碳水、脂肪、蛋白质、蔬菜纤维的摄入量,最后计算出当天可以再燃烧多少卡路里。

    有摄入就有消耗,那么排便自然也可以被量化。

    形状、颜色、分量、气味、地点,都可以被记录,甚至,每次 " 卸货 " 都能获得 0-100 的健康值打分。

    坐在马桶上给自己打分,还真是一种特别的体验呢!/ 便了么 app 截图

    五花八门的数据被聚合在一起,让人不禁感叹,在互联网时代,只有你想不到的量化,没有你无法量化的生活。

    不难发现,健康,就是量化青年们想追求的首要目标。

    如今,追求健康不但是一种流行趋势,还受到了官方的重视和支持。

    随着《健康中国 2030 规划纲要》的逐步落实,数字健康管理的市场需求也在不断攀升。

    商家们赶紧跟进,把健康焦虑变成了最好用的 " 流量密码 "。

    追随者们,不一定在乎跟随的意义。/《阿甘正传》剧照

    " 健康要靠数据来呈现,想获得更准确的身体数据,不买件可穿戴设备来测,说不过去吧?"

    " 多花点钱就能吃到相应热量的‘健康餐’ ­­,不用花时间搭配,我们是不是很贴心?"

    " 想要解锁更高级的统计分析,亲亲这边可以充个会员哦 ~"

    总而言之,想过得更健康,来消费吧!

    据艾媒咨询数据显示,2021 年中国数字健康管理行业核心市场规模达 2160 亿元,2023 年预估达 2331 亿元。

    健康管理的市场规模仍在稳步增长。/ 艾媒咨询《2022-2023 年全球与中国大健康产业运行大数据及决策分析报告》

    无糖饮品、健康代餐的市场规模也在不断增长,2021 年中国功能型瘦身食品市场规模已达 2793 亿元。

    可以说,是对健康的焦虑让越来越多的人走入了这场 " 量化带来健康 " 的消费狂欢之中。

    在无法掌握的生活中,我们无法购买安全,但是可以购买安全感。

    通过消费,将数字摆在面前,人们似乎就能获取难得的 " 掌控感 " 了。

    然而,想通过量化自己让生活更可控,也没你想得这么简单。

    量化健康,反成 " 枷锁 "

    让 · 鲍德里亚在《消费社会》中曾提到,当代社会中人们对于身体 " 美丽 " 的追求并不是基于自然的需要,而是在当作一项绝对命令在执行。

    当我们看到别人已经通过量化自我来追求 " 自律带来自由 ",而自己还在傻傻干饭时,我们很难不产生焦虑。

    Liam 是在好友的朋友圈里第一次知道量化式生活的。

    满满当当的数据与图表让他十分震撼,而搭配的那张好身材的对镜自拍照,更是让他 " 心痒痒 "。

    现代社会,我们都可以是数据的生产者。/《黑客帝国》剧照

    为了拥有同款好身材,Liam 也决定开始量化式生活。

    可惜,一段时间的实践下来,身材没有太大的改变,钱包却肉眼可见地瘪了。

    刚开始时,为了更科学地量化自己的生活,Liam 先是去医院营养科挂号开了个健康食谱,然后购入了一个可以测 81 项身体数据的体脂秤。

    精挑细选后,他选择了一款 3499 元,能监测脑电反馈的 " 冥想头环 ",希望通过正念冥想的练习改善自己的睡眠质量。

    智能手表当然也是必不可少,除了运动监测和消耗量分析,价值过千的手表基本与一台手机能做到的功能无异。

    如今的可穿戴设备能触及的生活边界越来越广了。/ 图虫创意

    草草算下来,正式开始 " 量化式生活 " 前,Liam 就先花出去了小几千。

    而真正开始实践后,全方位的量化让他十分疲惫。为了减轻自己的分析负担,他又充了许多 app 会员,以获得更详细的分析报告。

    尽管如此,每天他还是要花半小时以上的时间总结当天的量化成果。

    从身体数据到时间运用,细分到每一分钟的数据都需要被整理,便于后续复盘使用。

    " 我真的是非常严格地在执行,每天都要记录和观察自己的变化,如果数据不好的话还会让我非常焦虑。"

    让 Liam 不再坚持量化自我,是在跟风去测 "90 项食物不耐受 " 之后。

    小红书里,许多用户都在讨论 " 食物不耐受 "。/ 小红书截图

    食物不耐受不等同于过敏,是一种因食物分子无法被人体完全消化,当作外来物质被识别而产生的免疫反应。

    为了更了解自己的身体,Liam 交了 1500 元,抽了十几管血,做了检测。

    拿到报告之后,他发现自己对许多从小到大在吃的、最常见的食物都不耐受。

    " 牛奶、鸡蛋、牛肉、猪肉,还有一堆蔬菜水果都不建议吃,我觉得很离谱,那我还能吃啥?光喝西北风?"Liam 调侃道。

    不可否认,食物不耐受的测试有其医学意义。但对于平时并无不良反应的 Liam 来说,一时的跟风行为反而为自己戴上了 " 枷锁 "。

    最后,身心俱疲的 Liam 结束了这段只维持了半年的量化生活。

    量化无边,回头是岸

    其实把自己的生活数字化,是一个再普通不过的个人选择,只是如今对量化自我的极力推崇,似乎有点 " 变味 " 了。

    没办法,现代人实在是太喜欢数据了。

    时时刻刻都能获得海量资讯的今天,为了降低判断成本,我们本能地愿意相信代表科学的数据。

    在越来越崇拜 " 客观 " 的现代化社会,数据显然是一种比自我感受更有说服力的存在。

    于是,当智能手机、应用程序和传感器被赋予了对身体情况的解释权,触手可及的量化数据就是一个人最好的标签。

    身体产生的数字,能代表一个人。/《时间管理局》剧照

    在社交媒体上晒出一张时间利用率报告,就可以营造一个专注人设;发出今天的热量消耗分析,就可以表现自己的自律。

    量化自我的过程,不但主动向世界证明了自己有好好管理身体,还能为我们打造一张 " 积极向上 " 的社交名片,何乐而不为呢?

    与此同时,我们还在被消费社会不断地告知:重视数据,才代表重视自己的身体,才 " 健康 "" 自爱 "。

    否则,就有可能会被贴上懒惰、不自律,甚至道德失败的标签。

    看到这些话,焦虑值是不是瞬间拉满?

    关于自律的词语大多是正面的。/ 图虫创意

    法国哲学家米歇尔 · 福柯在《规训与惩罚》一书中曾提及人们的 " 自我规训 ",即人们在没有被要求的情况下自觉遵守某些规则。

    而全方位量化的自我,又何尝不是主动将这种 " 规则 " 内置到自己的脑海中,不断进行 " 自我 PUA" 的过程呢?

    事实上,量化青年们在科技的加持下将自己的世界安排得充满规则、井然有序,本身不是坏事。

    但忽略自己的感受,如同科学实验一般的 " 理性 " 生活,未必就能带来自由。

    当我们过于依赖数据而非自我感受,来界定自己的身体、情绪、关系、状态时,便可能无法如以前一样相信真实的自己了。

    不再严格追求量化生活的 Liam 将自己的经历比喻成 " 修来世 "。

    " 自律带来自由的口号,在我这里是不成立的,一旦开始量化自己,就永远无法满足,永远无法停下来。所谓的‘自由’,或许是下辈子才能拥有的‘福分’吧!"

    造物主或许给我们设置了 " 永不满足的算法 "。/B 站 @陈一枝你坐下 视频截图

    值得注意的是,无论是否刻意去做,量化的思维其实已经深深刻在我们每个人的脑海中了。

    量化自我的现象能带来效率提升和自我改良的优秀成果,是当代社会势不可挡的数字化潮流。

    但量化的本质是为了优化,而优化的结果最终还是要服务于人本身。

    若量化的生活脱离了 " 服务于人 " 的根本目的,那么结果只会适得其反。

    因此,多尝试以一个人本身的角度,真实地感受自己的身体与生活吧。

    毕竟,我们最终追求的从来都不只是 " 自律 ",而是真正的自由。

    关键词: 食物不耐受 自己的身体 我们的生活

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