重点聚焦!压力最大的城市，北京排不进前五｜2022 年轻人解压报告

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花花世界迷人眼，在空闲时间来一场短期旅行、露营、散步，出门散心是调节心情的良药。可临近出门，想必不少人都有过共同的感受——好不容易有了空闲时间玩耍，怎么只想瘫着什么都不干啊！结果心在外飞，身在原地。

对于精神疲惫来说，吃饭睡觉并不能完全恢复。大家像紧绷的弹簧，焦急地寻找精神急救药箱，试图慢慢找回自己的「松弛感」。

尽管互联网提供了那么多解压备选项，刷剧、刷短视频、看社交媒体这类不用动脑的活动也只是一时的止痛剂。有心理学研究表明，在工作之外投入一些需要动脑、让人有成就感的工作，更能帮你脱离情绪低谷，比如培养一项爱好、尝试一件有挑战性的活动，或许是更好的情绪出口。

心情 down，跨出打破现状的第一步永远是最难的。最后，「后浪研究所」编辑部为大家附上了20 件解压小事，希望为你提供一些即时的解决方法。

关键词： 空闲时间 急救药箱 社交媒体