播报：“吨吨桶”火了，很多明星都在用！医生紧急提醒：小心“中毒”

最近，一款名为 " 吨吨桶 " 的水杯火了。

(相关资料图)

不少健身人士和明星都喜欢用这种 " 吨吨桶 " 喝水，它的容量一般在 1.5-3.8 升，价格从 139 元到 386 元不等。搜索发现，在电商平台上它的销量很可观，有的店铺月销量超过 8 万件。

和普通水杯不同，" 吨吨桶 " 瓶身上大多标有时间和饮水量刻度，就像一个提醒你定时喝水的闹钟。

社交平台上

不少网友也晒出自己的 " 吨吨桶 "

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买了 " 吨吨桶 "

可补水似乎没那么简单

林杰是 90 后，毕业后一直在杭州工作，是个健身爱好者，已经系统健身 4 年。他也购买了 " 吨吨桶 "，一只容量 2.2 升，另一只 1.5 升，都是耐高温材料，可以直接加入开水，价格 200 元左右。

除了肌酸、蛋白粉等补剂，林杰还会在运动时补充 BCAA（支链氨基酸）饮料，用来提升运动表现和补充能量。

他刚开始接触健身时，每天要喝 3 升白开水。林杰说，" 小白 " 时期，觉得多喝水就能提高新陈代谢，于是疯狂喝水，但随着健身知识的积累，才发现光补充水是不够的。

林杰坦言，练腿或是练背之后，大量喝水之后反而身体乏力，没有精神。

后来，林杰喝一些佳得乐、红牛等运动饮料。" 现在一天喝水 2 升以上，配上水果、运动饮料，足够了。"

小董今年 20 岁，是一位热爱健身的年轻姑娘。" 健身场馆里基本上人手一个‘吨吨桶’，关注的减肥博主都在推荐，说明星都在用，所以我也买了，我有好几个。"

她向记者展示了几段减肥博主的视频——喝水减肥法，运动水杯推荐，视频里‘吨吨桶’出境概率很高。

" 我蛮喜欢用这种桶的，因为看到了就忍不住想喝水。" 为了方便，小董一般会在瓶子里装白开水，偶尔放几个茶包，用温水泡开再加冷水。

" 以前听说运动流汗会导致身体微量元素流失，所以跑完步会买电解质水喝。"

大家可能都注意到了，他们在运动之后，都不是单纯地补充白开水。

别再这么喝水了！

当心 " 水中毒 "

然而，需要注意的是，大量出汗后，用这种 " 吨吨桶 " 喝水，就容易一下子补水补过头，会出现水中毒的情况。

人一般是以一天 2000～2500ml 喝水量为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动的话，2500 到 3000ml 就可以了。

由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟 16 毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

一般每天喝 8 杯水较为适合，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。

医生提醒，运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、运动饮料等，及时补充体内电解质。

这样的事经常发生！

小伙狂喝 5 瓶水 呕吐不止 " 水中毒 "

天气炎热，喝水量增多再正常不过，可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了几瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为 " 水中毒 "。

女子为治便秘狂喝水险丧命

吴女士半月前得了便秘，在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水，两小时内喝了６升水。不多久她就觉得胃疼、头痛，躺在床上休息。过了一会，老伴发现不对劲，呼叫发现她神志不清。送到医院后，医生诊断，吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急，经过抢救才脱离危险。

及时补水

不要等到渴了再喝水

夏天天气炎热，最重要的就是多喝水。别等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天喝 1.5 升至 2 升水。出汗较多时，可适当补充一些盐水。

记者也注意到，与普通水杯不同的是，市面上销售的 " 吨吨桶 " 在瓶身上都标注有饮水量刻度，每隔两小时划了一条横线，提醒顾客及时饮水。专家建议，每隔一两个小时就应该喝一次水，及时补充水分。

不过在专业人士看来，像是 " 吨吨桶 " 这样的大容量水杯，杯中的水不要放太长时间，建议在 3 小时内喝完，时间太长容易滋生细菌。

此外，市面上销售的 " 吨吨桶 " 材质为食品级塑料，不同材质承受的温度是不一样的。为避免烫伤，使用吸管时水的温度请勿超过 50 ℃。

关键词： 及时补充 头昏眼花 就可以了