【天天新要闻】即将立秋，宝宝入秋养护指南来喽！

文 / 羊城晚报全媒体记者 陈辉

通讯员 王剑 叶美琪

(资料图片)

8 月 7 日立秋。" 立秋 " 代表进入秋季，带来的首先是天气的变化，从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降，正如谚语所说：" 立秋之日凉风至 "，" 早上立了秋，晚上凉飕飕 "。

秋天来临，潮湿闷热的天气逐渐变得干燥，早晚温差也变大。广州中医药大学第三附属医院儿科副主任中医师朱锦妍提醒，小儿体质柔弱，对气候变化适应能力较差，容易发生呼吸道疾病和消化道等疾病。因此，到了秋季，家长要注意孩子的饮食起居等，各方面的调养。

立秋前后是最易生病的季节

1. 季节交替都会对身体造成影响，身体一时无法适应，就如同高原反应一般，容易发生疾病。

2. 秋季空气干燥、昼夜温差大，导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力低下、无法适应，自然容易受到疾病的入侵。

3. 很多人在夏季时食欲不振、偏爱冷饮，易导致脾胃受损，还有身体中一些营养素的缺乏等等都容易引起疾病问题。

中医认为，肺与秋季相应，要多注意养护孩子的 " 肺 "。秋季，也可能是个 " 多事之秋 "，脾胃功能面临很大挑战。脾肺常不足是小儿的生理特点，为此秋季则更需注意养护。

立秋养生三个原则

【少吃辛辣多润肺】

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣则对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。

【少吃西瓜多吃豆】

立秋后，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，尤其是脾胃虚寒的孩子更要少吃，以免伤及脾胃，引起腹泻。豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝三豆汤（绿豆、红小豆、黑豆），能清热解毒、健脾利湿。

立秋一碗 " 渣 "，赛过好药一筐。渣，指的是黄豆末和青菜做的小豆腐，黄豆含有丰富的大豆低聚糖、植物蛋白、膳食纤维与维生素，可增强机体的免疫力。因此食用黄豆末和青菜做成的 " 一碗渣 "，既可以清理肠胃，调节胃肠道功能，还有助于抗氧化、提高免疫力。

民间常有 " 立秋吃渣，孩子不吐不拉 " 的俗语。秋天是胃肠道疾病的高发季节，在山东地区流行着立秋吃渣的习俗，祈求未来一年身体健健康康、平平安安。

【少吹凉风多安神】

秋天就别再过于贪凉风，最好避免皮肤直接被冷风吹，注意保护面部和脖子等处的皮肤。

特别提醒

虽然立秋已至，但天气依然很热，立秋之后仍有一 " 伏 "，有 " 秋老虎 " 之说，因此仍要注意防暑。

但是气温还是有了一定的变化，出现了中午热、早晚凉的状态。再加上天气变化无常，即使在同一地区也会出现 " 一天有四季，十里不同天 " 的情况，孩子们着衣要随天气变化而增减，睡觉时要护住胸背。

不过一般来说，儿童着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒，适度的冷刺激可以锻炼孩子们的抵抗力。

另外，立秋后，昼夜温差大，容易引起感冒。初秋也是感染疾病的高发期，孩子往往会出现发烧、呕吐、腹泻等症状。初秋的夜晚，很多人习惯不盖被子，但太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此，初秋之际，注意不要贪凉，要注意盖好肚子，以免着凉拉肚子。

关键词： 适应能力 饮食起居