畊宏虽好，可不要“贪杯”哦

" 刘畊宏女孩 " 的热情愈发高涨，今天刘畊宏抖音的粉丝已经突破 3000 万，而昨天这个数字还不到 2000 万。

不过，健身减肥这种事不能操之过急，尤其是对没有运动习惯的人来说，一不小心就容易过度运动，或者就从刘畊宏女孩变成 " 受伤女孩 " 了。

这不，在社交平台上，不少网友晒出了自己的尴尬经历。

第一波 " 刘畊宏女孩 " 受伤了

在抖音上有个热门话题是 " 成为刘畊宏女孩的第三天 "，这几天疯狂运动的女孩们分享了自己健身后的走姿，简直太真实了，忍不住让人大喊那不就是我。

刘畊宏本人也在视频下留言，" 注意安全啊 "。

成吨网友在视频下留言，有类似情况的人并不少。女孩也自嘲 " 已经不是我能控制的了 "。

这几天估计有不少 "下楼恐惧症" 的刘畊宏女孩出现在你身边。

有网友调侃，" 刘老师是开了丧尸培训班吗 "，跳完刘畊宏走路考潜能。

上面这种顶多算过度运动，休息几天或许就能恢复，但确实有一些女孩真受伤了。

长时间的健身太过卖力，无疑增加了受伤的风险。毕竟健身不能一蹴而就。

但是好多刘畊宏女孩是刚开始练就受伤了，有种出师未捷身先死的悲壮。

有网友爆料，有女孩跟练 5 分钟，结果当晚就进了医院。而原因是运动过激导致黄体破裂，在医院住了两天，花了 2300。

这波就有点亏了，健身不成还赔了钱受了罪。原先说李佳琦和刘畊宏是 " 人财两空 " 组合，现在看看刘畊宏可以单独享用这个称呼了。

还有人不小心撞到了茶几上，前一分钟还陶醉在刘畊宏女孩的快感中，后一分钟就瘫了，真是痛并快乐着。

还有人跳第一遍就手脚打架，脚踢到手指甲上了，看网友的表情，可以说相当的具体形象了。

另一个悲伤的故事是女孩上场五分钟便脚肿了，云南白药伺候上了。

畊宏虽好，可不要 " 贪杯 "

刘畊宏女孩看来也意识到了问题的严重性，" 刘畊宏燃脂操别乱练 " 的话题今天一直排在微博热搜前面。

阅读量超过 7 亿，讨论超过 5.4 万。

事实上，刘畊宏在直播时也会尽可能把动作讲清楚，也会强调注意事项，让网友量力而行。

但不是每个人都能理解好、做好，况且还有不少人就是跟风练，运动基础差，这难免就容易出现运动过度，甚至受伤。

对一般人来说，刘畊宏燃脂操的强度其实不低，完全更上节奏有一定难度。

其实在 Keep 上也有不少类似的运动直播，刘畊宏掀起的健身热潮，有很多原因，其中一个就是它更简单、有趣，加上明星的背景以及流量出圈才成为现在这种状况。

不过畊宏虽好，可不要 " 贪杯 "。

有健身人士也给出了自己的分析和建议。

首先是动作上不是所有人都能做对的。这有多种原因，可能是基础运动能力太差，强度跟不上容易动作变形，发力不对可能达不到应有的锻炼效果，还可能受伤。

改善的方法也有，比如尽可能把动作做到位，或者降低跟练的频率。

另外，以个人健身经验来说，健身是个长期活动，三天打鱼两天晒网肯定无法获得成效。

尤其对大部分人来说，健身的目的就是减肥，毕竟夏天就要来了。

要想获得满意的减肥效果，一是要降低短时间的期望值。这样做的目的就是能更好地坚持下去。如果能够做到这点，就不要短时间高强度锻炼，尽量把练习和休息合理分配。

另外，控制好饮食，碳水、蛋白质、脂肪合理搭配，别只是把黄瓜当饭吃了，体重倒是减下来了，怕是身体就夸了。

为了夏天，冲啊。

关键词： 注意安全 三天打鱼两天晒网 操之过急