中国失眠者画像：谁在熬最深的夜？

" 熬最深的夜，用最贵的眼霜 "，一句调侃贴切地描绘出很多中国年轻人的生活现状。失眠，已经成为当代社会面临的一大困扰。

在世界睡眠日前夕，一则睡眠白皮书的发布，向外界描述了 " 失眠者画像 "。在中国，谁在熬最深的夜？哪些城市是缺觉 " 重灾区 "？

近四分之三受访国人曾有睡眠困扰

近日，中国睡眠研究会等机构联合对外发布了《2022 中国国民健康睡眠白皮书》。调查数据显示，国人的睡眠状况并不理想，近 3/4 受访者曾有睡眠困扰。

这其中，经常有睡眠困扰 ( 最近三个月睡眠困扰出现频率大于等于一周三天 ) 的受访者占到 12%，偶尔有睡眠困扰 ( 最近三个月睡眠困扰出现频率小于等于一周两天 ) 的受访者占 59.5%，从未受睡眠困扰的比例仅为 26.3%。

从睡眠困扰形式来看，入睡困难成头号问题。此外，手机成为睡眠杀手，近七成晚睡与之相关。

超四成年轻人熬夜至零点后

白皮书调查显示，44% 的 19-25 岁年轻人熬夜至零点以后，42% 的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达 21%。

19-35 岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好渐成年轻人的普遍痛点。各年龄段普遍因为压力大睡不好，在 26-45 年龄段最高。每两名睡不好的青壮年，就有一名 " 压力山大 "。

白皮书还分析称，2021 年 3 月，教育部颁布 " 睡眠令 "，同年 7 月出台 " 双减 " 政策。" 睡眠令 + 双减 " 政策后，六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加，其中睡眠时间增加 2 小时以上的达到 9.41%，增加 1 到 2 小时的达 21.66%，增加 0 到 1 小时的达 28.88%。

不过，中小学生睡眠时长依然不足。教育部 " 睡眠令 " 明确要求小学 / 初中 / 高中学生睡眠时长应分别达到 10/9/8 小时。本次调查显示，小学 / 初中 / 高中学生的睡眠平均时间仅有 7.65/7.48/6.5 小时。

哪个行业人员最缺觉？

调查显示，从职业来看，74% 的服务人员在夜间送外卖、行车送人工作超过两个小时。企业家、创业者、个体经营者作息不规律占比达 52%，睡得香占比达 57%。

另外，69% 的医生在早上七点前起床，其中睡眠不足 6 小时占 49%。防疫人员 60% 以上睡眠少于 7 小时。

而快递、外卖小哥工作辛苦，早出晚归，睡眠时长少于整体人群。

调查还显示，56% 以上的网约车司机会夜间行车 4 小时以上。三分之二的网约车司机认为自身睡眠情况 " 一般 " 或 " 更不规律 "。

一线城市居民就寝时间最晚

睡眠问题有无地域特点？此次发布的白皮书也给出了答案。

调查显示，一线城市居民就寝时间最晚，三线及以下城市居民睡得最早。

一线城市居民平均睡眠时长为 6.94 小时；新一线城市为 6.87 小时；二线城市为 6.78 小时；三线及以下城市为 7.15 小时。

二线城市中感觉自己睡得差和非常差的人群比例显著高于其他城市。

数据还显示，西藏地区群众平均睡眠时长最长，达 7.66 小时。而在山西、重庆、安徽、广东四省份，超 60% 的调查对象经常午休。

家庭主妇睡眠不足较普遍

从性别来看，男性与女性的睡眠问题也略有不同。

调查显示，没有睡眠问题的男性占 29%，女性占 27.3%，女性出现睡眠问题的比率略高于男性。

家庭主妇睡眠时长在 6 小时以下比率高达 33%，睡眠不足较为普遍。主要困扰是易醒和入睡难，多梦、梦游和失眠也同时存在。影响该人群睡眠的主要原因是照顾家庭成员、经济压力、子女学业。

另外数据显示，男性与女性平均就寝时间仅相差 4 分钟，但女性起床时间早于男性 25 分钟。77.10% 的女性夜晚睡眠时长超过 6 个小时，73.80% 的男性夜晚睡眠时长超过 6 个小时。

总体来说，男性与女性睡眠时长基本一致，而女性的睡眠时间分布更集中。

来源：中国新闻网

关键词： 一线城市 睡眠不足 数据显示