上课犯困迅速清醒方法_高中生一天睡5个小时够吗

【资料图】

1、高中生每天睡五个小时是不够的。这个年龄段的孩子每天应该睡7-9个小时，8小时睡眠最好充足，因为学习中重要的不是学习的时间，而是学习的效率和成绩。磨刀不误砍柴工。这是樵夫说的。

2、一般来说，如果长期坚持每天只睡5个小时，就会导致昼夜节律的紊乱。生物钟被打乱后，孩子会长期睡眠不足，第二天就会犯困，影响上课和学习的效果。一段时间后，

3、孩子每天在精力不足的情况下学习生活，会导致更大的压力和焦虑，影响学习成绩。

4、要解决这个问题，家长首先要转变观念。盲目熬夜并不难。用第二天的学习状态和学习效率来换取熬夜的结果是不可取的。一般每天都要制定详细的学习计划和具体工作的时间表。关键是提高自主学习的时间。

5、要在有限的时间内高效，给孩子一定的放松时间，充足的睡眠，缓解压力，这才是长期获得良好学习效率的方法。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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